(17 июнь, “Апастово-информ”).

Заманча кеше гаджет экраны каршында тәүлегенә уртача 6-8 сәгать үткәрә, бу рөхсәт ителгән физиологик нормалардан артып китә. Район табиблары белдерүенчә, экран вакытының ел саен артуы баш миенең хроник аруына, когнитив сәләтләрнең кимүенә һәм тотрыклы үз-үзен тотышына бәйлелек формалашуга китерә. Нерв системасы актив формалашу стадиясендә булган балалар һәм яшүсмерләр арасында цифрлы йөкләнешнең артуы аеруча борчу тудыра.

“Гаджетлар белән артык мавыгу борчулы һәм депрессив халәтләрнең үсүенә, игътибар җитмәү һәм гиперактивлык синдромына, тере аралашу һәм эмпатия күнекмәләренең кимүенә, интернет-бәйлелек формалаштыруга китерә, — диләр табиблар.

Табиблар фикеренчә, гади, әмма нәтиҗәле цифрлы гигиена кагыйдәләрен үтәргә киңәш итә. Мәсәлән, экран артында эшләгән һәр 20 минут саен 6 метр ераклыкта урнашкан объектка 20 секундка күз салырга кирәк. Шулай ук йокларга 1,5-2 сәгать кала гаджетларны читкә куярга, смартфонда кушымталар һәм социаль челтәрләр эшенә вакытлыча чикләүләр билгеләргә киңәш итә. Цифрлы гигиенаның элементар кагыйдәләрен гамәлгә кертү психик һәм физик сәламәтлекне сакларга, йокыны, тере аралашу сыйфатын яхшыртырга мөмкинлек бирәчәк.